Красота - это здоровье волос

Волосы - это показатель состояния собственного здоровья. Здоровье волос – это здоровый образ жизни, главным образом сбалансированное, здоровое питание. Плохое, несвоевременное питание – это, как оказалось, самый главный враг для здоровья волос. Довольно большое количество женщин, сидя на различных диетах, даже не догадываются, какой вред здоровью они наносят. Диеты, как правило, лишают организма ценных витаминов, поэтому, желая похудеть, следует сто раз подумать. Итак, начнем с того, что необходимо для здоровья волос – это, конечно же, питательные вещества.

Около 80 процентов волоса составляет кератин – это белок, который содержит большое количество серы. Если вы заметили, что ваши волосы стали тонкими, это означает, что у вас в организме не хватает белков. Не пугайтесь, ведь дело не в том, что вы плохо питаетесь! Скорее всего, белки в вашем организме плохо усваиваются. Как же улучшить ситуацию? Ответ очень прост – разнообразить рацион питания, кушать больше фруктов, овощей, которые содержат минеральные вещества и витамины. Усвояемость белков должна повыситься 50 процентов.

Если волосы стали тусклыми и появились седые волосы, значит, в организме не хватает цинка. Также его нехватка может сказаться на нервной системе.

Витамины группы В также являются незаменимыми для роста волос. Витамины биотин и инозитол поддерживают наличие меди и цинка в норме. С их помощью волосы становятся шелковистей и намного гуще. Биотин содержится в таких продуктах, как дрожжи, помидоры, бобы и в отрубях, а изотинол - в чечевице, зеленом горошке, грецких орехах и в злаках.

Еще один необходимый для волос витамин – это витамин группы Е, который обеспечивает насыщение крови кислородом, при этом повышается иммунитет. Если у вас волосы не выпадают, то с уверенностью можно сказать, что витамина Е в вашем организме достаточно